由于过度的活动导致的腰部扭伤,一般来说是软组织挫伤,这种情况下会有明显的疼痛感,并且可能导致腰部活动受限。如果想要快速的缓解,尽量不要活动腰部,可以进行下热敷,并且适当的按摩揉捏腰部的肌肉,有必要还可以进行针灸理疗,这段时间可以多吃一点富含蛋白质的肉类。