腰肌劳损导致的腰痛,如果腰痛不是很厉害的话,我们平时两个方面注意到了就能够逐渐改善,一个是姿势这一方面,也是腰杆挺直,尽量避免弯腰的动作,同时尽量避免弯腰时间太长,隔半个小时可以稍微起身活动一下。
另外一个方面就是注意腰背肌的锻炼,我们一般建议病人做小燕飞,每天做五六组,每组做十个左右,中间休息一组,小燕飞对腰背肌力量的增强很有帮助,避免腰肌劳损的出现,同时也可以减轻腰肌劳损的症状。
还有其他的锻炼的话,比如像游泳或者是慢跑,对腰肌劳损症状的改善都是很有帮助的。