建议平时可以适当调整自己的姿势,来达到放松腰背部的肌肉,缓解疼痛。在坐着时,腰部尽量挺直,后面可以垫一个柔软的靠垫。
选择适合自己的椅子,要尽量往里坐,后背用下部紧贴靠背。另外,别坐太软的椅子。双脚也可放于矮凳上,帮助腿部血液循环。
轻柔地按摩对缓解背部疼痛有帮助,但要避免点穴按摩,尽量不要用精油。