指导意见:你好,根据你描述的这些情况来看,一是你白天睡多了,到了晚上自然睡不着,二是失眠,首先要多喝开水,多吃青菜,多吃水果,严重的可以吃敖东牌补血颗粒,注意休息,注意保暖,要以清淡的食物为主,辛辣,刺激的食物不要吃,还要适当运动。