失眠还是从心态上解决,首先要放宽心态,坦然接受现实,不要过度焦虑。褪黑素可以调整和恢复昼夜节律,不仅能加深睡眠,提高睡眠质量,更重要的是褪黑素能改善整个身体的机能状态,提高生活质量,延缓衰老的进程,降低糖皮质激素。