着凉引起的滑膜炎

本人23。女。一次着凉以后，晚上睡觉觉得脊椎最下面的位置特别难受，不敢翻身，连动都不敢动。后来在朋友的帮助下一点点起来，稍微活动一会，症状消失了，但是天要是凉点的情况还会出现这种情况，但是没那么严重了曾经的治疗情况和效果：去医大二院检查过，医生说是着凉，注意穿着就行，开了点口服的药,应该怎么做才能让这种症状逐渐消失，反反复复的，觉得很害怕