睡眠很差整夜睡不着觉

您好，由于是在哺乳期，受孩子影响引起失眠的可能性较大，而且患者本身的睡眠质量也不是很好，以致于现在睡眠问题更加严重，如果自己带孩子有困难可以让家人帮忙，休息好才有精力照顾孩子。

睡眠很差整夜睡不着觉？睡眠问题患者也应自己寻求一些方法改善，如睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。