冰敷和热敷:当脚踝处于急性期(一般在24小时内,我们需要在扭伤处敷冰止血,减少血肿的形成和疼痛。1~2天时,可用热敷法改善血液循环、固定扭伤面积:如果受伤更严重,修复扭伤了,扭伤了部分将不受影响和干扰固定后,可以快速愈合,如果它是不固定的,它会一再涉及走路时扭伤了部分,导致不稳定的脚踝,变成了习惯性扭伤。