你好根据你说的情况,备孕期间可以适当运动,但不要做过于剧烈的运动,饮食上适当增加营养。建议你,备孕期间首先要保持好的心情,做适当运动,保持好的体质很重要。
适当多吃一些大枣,核桃,多吃一些新鲜水果和蔬菜。