考虑到缺钙的情况,女性绝经后失去雌激素的保护,容易导致钙流失,增加骨质疏松的风险。老年人每天需要1000毫克钙。
他们饮食中的钙摄入通常不足,需要额外的补钙药物。应该从药房购买,并按照说明服用。你可以吃含钙量高的食物,如虾皮和芝麻酱等。
适度锻炼,多晒晒太阳。