早上醒来总是后腰两侧酸痛

你的工作性及你的症状起床后缓解，考虑是不良的睡眠习惯与姿势、体质虚弱、缺乏锻炼等导致的。指导意见治疗上建议你首先是平时注意增加锻炼，不可以久坐，一般建议坐4060分钟改变下姿势，或者站起来走走，休息5分钟，同时保持正确的睡眠姿势尽量平躺睡眠（避免单纯的左或右卧睡），同时最好是睡大的硬板床，并注意“久坐族”常做单腿后踢可缓解疲劳，对腰肌劳损也有疗效，左腿站立，右腿伸直后撤一小步，用脚尖点地，由脚后跟带动后踢，30次后换左腿做。