你好!从症状上是中医说的伤筋了,一般是少运动,减少重复损伤,一般就在家休息,不要出去走动,指导意见可以针灸治疗,也可以在药店买些灸条,自己叫家人在疼痛的地方艾灸,效果也是很好的,每天坚持灸半个小时,最好是睡硬一点的床,不能睡软床,伤筋动骨一百天,恢复起来是有个过程的,祝愿你早日恢复健康!