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医生回答
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我来给你解答情况比较严重你去最好 去本地的医院找 个专家治疗也可以来上骸想要改善失眠的情况的话首先要改变自己的生活 规律要养成良好的睡眠卫生习惯如保持卧室清洁、安 静、远离噪音、避开 光线刺激等；
避免睡觉前喝茶、饮酒等其次心态很重要应有一个乐观向上的心态对社会竞 争、个人得失等有充分的认识避免因挫折致心理失衡最后应有一个有规律的生活制度保持人的正常睡醒节律创造有利于入睡的条件反射机制 睡眠在相当大的程度上是一种习惯因而保持良好的生理习惯遵循睡眠的自然规律是预防睡眠障碍的最好办法应在有经验的大夫指导下用药 同时能做到： ①养成良好的作息习惯睡前思想放松 ②睡前不要过饥过饱 ③卧室里光线要柔和、温度不易过高 ④坚持每天睡前用热水洗脚 ⑤ 饮食上可多 吃些葵花子、大枣蜂蜜、小米牛奶等晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥 最后可以去医院 找医生检查治疗
