您好,您这种情况一般考虑劳累引发的肩部血液循环不好,肌肉僵硬疼痛。有可能伴有炎症或者肩关节损伤。指导意见这种情况可以考虑针灸,可以疏通局部经气,活血止痛,一般效果比较明显。
并且注意平时写字或者拿鼠标时要放松肩部,不要总是让肩部紧张,有助于尽早恢复。