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医生回答
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睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用晚餐摄入的钙睡前大部分被人体吸收利用睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低血钙的下降促进了甲状旁腺分泌亢进激素作用于骨组织使骨组织中的一部分钙盐溶解入血液中以维持血钙的稳定平衡此种溶解作用是人体的自我调节功能时间长了会成为骨质疏松症的原因之一晚上睡前喝牛奶牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡不必再溶解骨中的钙防止了骨流失、骨质疏松症所以睡前45分-1小时喝牛奶好因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸还有微量吗啡类物质这些物质都有一定的镇静催眠作用特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用它能使大脑思维活动暂时受到抑制从而使人想睡眠并且无任何副作用而且牛奶粘在胃壁上吸收也好牛奶中的钙还能清除紧张情绪所以它对老年人的睡眠更有益故晚上喝牛奶好有利于人们的休息和睡眠建议是睡前45分-1小时喝牛奶量不要过大成人一天一斤就可以啦
