你好,颈肩部酸痛一般是由于低头过久等姿势引起的颈椎病的表现。平时最好是的运动是打羽毛球,这样可以起到锻炼颈肩的作用.平时低头工作时间超过1小时。
应该休息几分钟,做些颈部运动或按摩.平时用头写福字、美字、德字,都是可以起到锻炼颈椎的作用的。枕头不能太高,注意颈部保暖。