偶尔使用褪黑素来缓解睡眠,不用过多担心副作用,只要按剂量使用,一般不会有什么问题。但是长期、过量使用褪黑素,有可能会使体内毒素沉积过多,影响到自身生理功能的正常运转,还有可能会伤到大脑神经,出现神志不清、头晕、乏力等副作用。