您好,根据您所描述的情况主要考虑是挫伤或肌肉拉伤导致的,注意休息几天,不要做剧烈的运动,以免影响恢复。指导建议:有好转的现象,一般没有什么大碍,不必太担心,注意这几天不要提重物。
避免过于劳累,多做热敷,有利于恢复。