广东省中医院脱发掉发45年了现在感觉越来越稀疏。

脱发掉发4、5年了现在感觉越来越稀疏。一、情绪上保持乐观；二、按摩头皮，勤于梳头，勤梳头也是一种物理按摩法；三、加强营养含维生素B1、B2、B6、烟酸，铁和铜等的食物，比如动物肝肾、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱、虾蟹类、硬果类、杏铺干和干豆类等。

主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等;蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等，水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。