你所说的这些情况主要是性功能下降,与个人的身心状态有很大的关系,需要进行合理地调整。饮食生活规律有序,避免烟酒熬夜劳累受凉,调整好心态,避免压力过大,情绪稳定,适当地活动锻炼,逐渐地改善提高身心的状态和性功能。