你好.根据你的情况描述强直性脊柱炎可以进行脊柱灵活性及髋关节活动度练习,主要为颈,胸,腰3个部位的前后,伸仰,左右侧弯及大于45度的旋转,以及髋关节的屈曲,内收和外展等练习建议:
1.日常生活中注意维持正常姿势和活动能力,如行走,坐位和站立时挺胸收腹,睡觉时不用枕或用薄枕,睡硬木板床,取仰卧位或俯卧位,每天早晚各俯卧半小时.参与力所能及的劳动和体育活动.工作时注意姿势,防止脊柱弯曲畸形等.
2.保持乐观情绪,消除紧张,焦虑,抑郁和恐惧的心理;戒烟酒;按时作息,参加医疗体育锻炼.避免强力负重,使病变加重.避免长时间维持一个姿势不动.若长时间坐着,至少每小时起来活动10分钟.勿用腰背束缚器,使脊椎炎恶化。