你好,你的情况是脾肾阳虚,湿气重的表现,建议你服用中成药参苓白术散调理一下,可以健脾益气祛湿,平时多喝点山药粥,喝点红豆薏米粥,可以健脾益气祛湿!多喝水,不要吃辛辣刺激的食物和寒凉的食物,尽量不要喝酒!可以拔拔火罐,汗蒸,艾灸,都很不错,可以温经散寒!