轻微社交恐慌怎么治好

社交恐惧症的治疗一般是通过逐步递增社交的情境而增加对恐惧的耐受性，从而达到消除社交恐惧反应的效果。要不断地告诉自己，这种恐惧是可以消除的。并正确认识人与人交往的程序，了解与人交往的方法。在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景，以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。

认知疗法，就是当十分紧张紧张不好的事情可能发生时，试着用相反的想法说服自己，或者用事实检验自己紧张十分紧张的想法。深度呼吸方法，肌肉放松疗法，焦虑释放法，把焦虑写下来。

人格分裂学名叫间歇性人格分离，发病大多有精神刺激因素，治疗方面采取变换环境，避免继续刺激，给予支持性心理治疗，配合镇静安眠药物治疗，痊愈率比较高的。平时的话一般都注意情绪的控制，不能吃辛辣刺激性的食物，多注意休息。

人格分裂的问题，一般主要还是考虑使用药物的治疗，才能帮助你改善的了。至于食物的问题，其实对这个疾病的影响是不大的了，所以的话，食物不需要刻意的注意，不要喝酒就是可以的了，主要的还是看病情，使用抗精神病的药物。

轻微的人格分裂是属于心理问题，原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关，要注意保持良好的心态，自我调节抑制。如果是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解。可以去帮助他人，赞美他人，欣赏身边的任何事，同时也要肯定自己，欣赏自己，学会自信，成功，爱心，宽容等，平时多和别人交流沟通。

跑步或骑自行车等心血管锻炼以及体重训练和其他肌肉锻炼都有助于减轻焦虑。平时要学会调整自己的心态活在当下，把目光聚焦在今天，而不是遗憾的过去，或者是为未来担忧，不要给自己过多的压力。

南瓜，多吃南瓜比较容易获得好心情。多吃深海鱼。也可以多吃樱桃，香蕉，蓝莓，红色食物如西红柿、红辣椒、西瓜等其他红色蔬果也是抗焦虑食物，低脂牛奶，补充维C多吃一些维生素C的食物，可以很好的改善心理压力，维生素C的主要来源是新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的来源。

每个人躁郁症症状都是不同的，可以去医院做进一步的检查和诊断，去医院检查会比较好一些，躁郁症病者可以使用药物控制情绪和症状使用心理书来缓解躁郁症病者情况和心理。加以养成良好的作息习惯和健康的饮食习惯。

狂躁症上医院挂精神科，狂躁症的典型症状是心境高涨，思维奔逸和活动增多。特征有感觉过分自信，甚至有浮夸想象，比平常需要更少的睡眠，无法停止说话，思想飞快转动，很容易分神，在性生活和社交场合中太活跃，作或学习当中能发挥超常或大部分时间都觉得激动不安。

恐惧症脸红、心慌、气急、胸闷、出汗、血压升高、恶心、无力、甚至晕厥等。长时间持续发作会出现回避行为，抗拒接触相关客体。严重者一旦提及或想象到相关客体就会出现反应。