吃什么补肾健脾

您好，中医云肾乃先天之本，脾乃后天之本，可见脾胃的重要性。脾胃需要靠后天养。一般来说，做到饮食规律是最基本的。其次，多运动，运动可以健脾胃，促进消化。

另外，食补上来讲，红枣，山药，鸡蛋，牛奶，坚果，银耳是健脾胃类最好的食材。对于肾来讲，它是先天的，得需要后天养，避免伤它。

怎么养呢？就是平时不熬夜，我们知道晚上其实太阳没了，月亮出来了，这是阳气下降，阴气出来的时间所以晚上是用来养阴的，肾主藏，属水，水属阴，所以养阴即也是养肾，如果熬夜则会耗阴，短时间导致上火，长时间这样极为伤肾。

此外多运动，补肾还可用中药。还可以多吃山药。山药味甘、性平，入肺、脾、肾经；不燥不腻；具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效