男性可以吃一些如鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮等食物,这些食物中含赖氨酸高,是精子形成的必要成分,可提高精子质量;
含锌的食物也应当多吃,像牡蛎、鸡肉、鸡蛋、鸡肝、花生米、猪肉等,都可以提高精子质量。