健康指导:身高164厘米,你的标准体重是59公斤,你现在的体重是48公斤,低于标准体重接近20%。建议你要适当的增加营养,日常饮食要适当增加优质蛋白质的摄入,像鸡蛋,牛奶,豆类,鱼类等食物。
一日三餐要定时定量,多吃蔬菜和水果,保证睡眠。还要每天坚持运动,坚持运动有助于增加食欲,促进营养的吸收,还能促进肌纤维的生长,有利于收紧皮肤和肌肉。