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医生回答
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您好便秘主要不良的生活习惯与饮食因素是导致便秘的主要原因
1.增加饮食中纤维的摄取量；主食不要过于精细要适当吃些粗粮
2.每天要吃一定量的蔬菜与水果多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等
3.可以适量饮茶或者泡一些中草药做茶饮进行调理保健
4.每日至少喝8杯水尤其在食用高纤维食品时更应注意保证饮水
5.晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰让水在肠胃振动加强通便作用
6.每天加食糠皮、麦麸等以扩充粪便体积促进肠蠕动减少便秘的发生
7.每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯
8.增加B族维生素食品的供给尽量选用天然、未经加工的食品如粗粮、豆类、酵母等以增强肠道的紧张力
9.禁食刺激食物：禁止食用酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品
