1、首先要对自己的失眠程度、性质做一个客观的评价，如果是暂时性、偶尔失眠，不要过于紧张，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，一般用食疗（小米、大枣、核桃、牛奶等）理疗、泡脚、中成药就可以调理好。
2.生活起居规律化，定时睡觉，建立自己的生理时钟。另外，保持适度运动每天半小时至一小时。
3、对于某种疾病引发的失眠，需要治疗引起失眠的原发疾病。一般来说，失眠会随着原发疾病的解决而自愈。
一般太冲穴是肝经的原穴，也是人体保健的一大要穴，刺激这个穴位有助于打通整条肝经的经脉，晚上21点到23点是肝经经气运行最旺的时候，这个时候先用热水泡脚，然后盘腿坐，用左手拇指按右脚的太冲穴，沿着骨缝的间隙按压并前后滑动，做二十次，然后以同样的方法按压左脚，以出现酸胀或者胀疼为度，坚持一段时间肝气郁结的症状就会慢慢的消失。
太冲穴属于足厥阴肝经为肝经的原穴，是肝脏元气留止之处，具有疏肝理气、清利湿热、息风止痉、活血化瘀、补肝养血之功，是调护肝脏的保健要穴。肝脏其体藏血，主疏泄，坚持按摩太冲穴能补肝体，祛肝病，可以全面的调护肝脏。
知柏的功效主要有以下几种:1.有助于治疗前列腺增生，治疗老年性阴道炎。增强卵巢的功能，提高人的雌激素水平。2.增强阴道的抵抗力，治疗男性乳房发育症。具有滋阴降火的作用，缓解阴虚火旺，潮热盗汗的症状。3.对于耳鸣耳聋，腰膝酸软，牙痛的患者具有很好的缓解作用。4.预防高血压，糖尿病，肾病综合征，尿路感染等症状。
男性是可以适当的吃一些当归的，当归是生活中常比较常见的一种中草药，最主要的功效就是补血，所以如果男性体内缺血并不是很严重，最好不要过量的服用当归；当归除了具有补血的作用以外，还具有活血的功效，可以调理女性的月经不调，并且缓解痛经的症状；而且适当的吃一些当归有润肠通便的功效，可以帮助消化，缓解便秘的情况。
蝉花虫草菌质粉具有消炎杀菌，防癌抗癌的功效。可调节中枢神经系统功能。用于治疗惊厥，小儿夜啼，心悸等症。抑制金黄色葡萄球菌，大肠杆菌，痢疾杆菌，伤寒杆菌，白色链球菌。阻止癌细胞扩散与转移，提高人体的免疫力，调节内分泌功能，增强人体抗病毒的能力，减轻和消除放化疗后，引起的白细胞减少，脱发，食欲减退，呕吐等副作用。
橘子含有丰富的糖类，即葡萄糖、果糖、蔗糖，维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪、食物纤维以及多种矿物质等。中医认为，橘子性温，多吃易上火，特别是属于阴虚阳盛体质，最好少吃。食用橘子有禁忌，你知道橘子不能和什么一起吃吗？
1、黄瓜：黄瓜中的维生素C分解酶会破坏橘子中所含的多种维生素，而使橘子的营养价值降低。
2、鳗鱼：鳗鱼与桔子相克，同食会中毒。
3、蟹：柑橘与蟹不可同食，鳖肉含有丰富的蛋白质，而橘子含果酸较多。水果中的果酸可使蛋白质凝固，影响蛋白质的消化吸收。
4、花红：花红与橘子相克，花红、橘子性均湿热，同食易使人上火。
5、牛奶：牛奶里面的蛋白质会与橘子里面的过酸和维生素C发生反应，会凝结成块状，影响肠胃的消化吸收，还很容易引起腹胀、腹痛、腹泻等不适症状。
6、动物肝脏：柑橘含有丰富的维生素C，动物的肝脏富含铜、铁等离子。若将两者同时食用，铜、铁等离子极易使柑橘中的维生素C氧化，从而失去原有营养价值。
7、萝卜：因为吃萝卜后人体会迅速产生一种叫做硫酸盐的物质，并且代谢产生一种抗甲状腺的物质—硫氰酸。如果此时食用橘子的话，会使橘子中的类黄酮物质在肠道就被分解，转化成羟苯甲酸和阿魏酸，会促进硫氰酸对甲状腺的抑制作用，导致甲状腺肿。
8、鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质，若和含有丰富果酸的橘子等水果同时食用，果酸会使蛋白质凝固，影响蛋白质的消化和吸收，甚至产生不良症状。
