晚上睡不着,多半是因为自己有心事和压力,整宿做梦说明自己睡的不沉,会导致白天精神状态不好,甚至会影响白天的工作效率指导意见晚上睡觉之前可以听听轻音乐,白天可以喝喝枸杞茶,具有安神的作用,主动跟身边的人交谈,向别人敞开自己的心扉,有心事要主动跟别人说,这样压力才会得到减少