适当进行体育锻炼,避免长期剧烈的运动,并不是不需要运动,恰恰相反,适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一.因为关节软骨的营养来自关节液,而关节液只有靠挤压才能够进入软骨,促使骨骼的新陈代谢.适当的运动,特别是关节的运动,可增加关节腔内的压力,有利于关节液间软骨的渗透,减轻关节软骨的退行性改变,从而减轻或预防骨质增生,尤其是关节软骨的增生和退行性该改变.低强度的锻炼时很有好处的,练太极拳对防治骨质增生很好哦。