对于这种情况,在睡觉前适当运动,对提高睡眠质量是有帮助的,一般可以做些快走跑步等,对睡眠有帮助。指导建议:首先适当运动,能提高身体疲劳度,容易入睡而且容易进入深睡眠,对改善加快入睡提高睡眠质量是有好处的。
同时睡觉前可以适当喝些牛奶,牛奶有安神的作用,对改善睡眠质量是有帮助的