问题分析:你好!每天两个鸡蛋一杯牛奶或豆奶你这是每天基本的食入量,不会导致蛋白质过量的,合理安排好三餐,早餐吃好中餐吃饱晚餐吃少。
意见建议:建议你多吃水果与蔬菜,每天保持1-2小时的运动量,少吃高热量、高脂肪的食物,多补充优质的蛋白质,积极的参加户外运动锻炼提高身体体质,增强身体免疫力。