你好,根据你说的情况,考虑腰扭伤了引起翻身困难,有可能由于
一、腰椎的微小关节错位,
二、腰肌的拉伤导致的。建议你首先做一下腰椎的核磁共振检查排除一下腰椎的其他病变。如果没什么事儿的话,可以去医院的康复理疗科。要不等小关节错位可以通过手法复位。腰肌拉伤的话要注意休息,72小时以后采用湿热敷,理疗,按摩,口服活血化瘀的药物如大七厘胶囊等。