安全度过更年期就要适当的进行体育锻炼,比如经常散散步,多参加社会活动,主要是有良好的心态。并且在饮食上要注意补充含有雌性激素的食物,比如多喝豆浆、蜂王浆,多吃黑豆、花生酱、洋葱等可以补充雌性激素,减少更年期症状的发生,才能平安的度过更年期。