你好你最好做到以下几点:1.改变饮食结构少吃油脂类食物2.防止肥胖尽量避免使用含有雌激素的药物3.禁止滥用避孕药及含雌激素的美容用品4.不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉因为这些都可使乳腺出现增生或使乳腺增生加重也可以通过中医来治疗这种情况希望你早日恢复降摆脱病痛的折磨