根据你描述的情况分析,你的年龄正处在青春发育期,建议采用科学安全的方式,在饮食上避免吃高脂肪和含糖量高的食物,避免吃膨化食品,多吃新鲜的蔬菜和水果,通过跑步跳绳或骑自行车的有氧运动方式,如果长期坚持就会有整体瘦身的效果,整体瘦下来了,腿部的脂肪自然会减少,运动减肥有助于身体的健康发育。