你好、利用缩阴球进和缩阴运动每天坚持30分钟在刚开始使用时、在运动几分钟后、可能会害怕球体会滑向体内或滑到体外请不要担心、这是因为地心引力的作用会使球体自然向下、而遇到刺激的盆底肌肉会随之自然收缩、不会滑向体内也不会滑落体外