您注意休息,避免过度劳累及精神紧张,注意保暖,避免受凉等,注意避免负重受力等,可以行局部的理疗按摩及红外线烤灯热敷,局部涂抹扶他林乳膏,抬高患肢,一般恢复较慢,大约需4周左右可以完全恢复,但是还得依据局部的损伤程度,是局部的过度牵拉伤还是撕裂伤的存在,多进食蔬菜水果等。