问题分析:根据你描述的情况,你这个情况,是饮食不当,饮食结构不合理,缺乏体育锻炼造成的,就是你吃黄瓜,喝牛奶,这个习惯,恐怕减肥困难意见建议:建议你这个情况,应该是改变个人的不良习惯,坚持进行体育锻炼,严格的控制好饮食的情况,多吃蔬菜,适当的水果,五谷杂粮,控制总量,控制高热量食物摄入,多吃含纤维素高的食物,大便就通畅了,也可以减肥了