变声期特指14岁―16岁的青少年,男生变声期一般在14-16岁,到18岁可完成;你14岁,变声期刚刚开始,在变声期,应该正确使用嗓子,不要过度滥用嗓子高声喊叫或无节制地大声喧哗,避免着凉、感冒、着凉、感冒都会加重声带的肿胀和充血、劳逸结合,生活有规律,保证睡眠充足。
不要熬夜,每天保证7小时以上的睡眠时间。