爬楼梯。爬楼梯可以使臀部的脂肪变得紧致,不至于过度的松散、下垂,这样臀部就会变翘,臀型会变得更美。下蹲式锻炼。站立双脚分开,将身体缓慢向下蹲,后背挺直,双脚店成马步的姿势,收紧臀部,保持一会再恢复到原来的站立体位。