你好,在怀孕后最好是食物补锌的。海产品的含锌量是比较高的,比如贝壳类海产品。还有红色肉类和动物的内脏鋅的含量也较高;
干果类、粗粮也是富含锌的。根据你的情况,可以平时注意饮食,尽量少食多餐,适当运动,注意产检。