营养的食物如黄豆粥,最好是先把黄豆做成豆浆,再来煲粥,黑米粥,黑米不容易熟烂,再和白米以1:2的比例煲粥,核桃粥,核桃打磨成粉,等白米粥已经熬到8、9成的时候添入同煮,枣泥粥,红枣泡一夜,泡过后上锅蒸,蒸好后剥去枣皮,枣泥捣成泥,与白米同煲等都很有营养