通过的描述出现这种情况,主要是由于平时过度紧张焦虑或受到惊吓引起的,要养成良好的生活习惯,调整好情绪,放松心情,适当多参加体育锻炼来缓解压力,提高抵抗力,睡觉前可以用温水泡脚或听一些轻松舒缓的音乐来促进睡眠。