可能是什么原因引起的头痛？

有时只需一个简简单单的小窍门就能让您的头疼恶心感消失无踪；也可能只是生活方式的小小改变即可一劳永逸地摆脱头痛（头疼）困扰从此免去寻医问药之苦一、检查身体紧张状态在工作和学习之余每隔一段时间就放下手边的任务花几分钟检查一下自己的身体是否处于紧张状态您是否在咬牙或是皱眉？

您的头皮是否紧绷？您的手是否握成了拳头？腰背肌肉有没有觉得紧张？如果您发现了诸如此类的紧张征兆那么就请休息片刻放松身体做一两次深呼吸时常进行这种自我体检可以将多种头痛（头疼）问题扼杀在摇篮里不过有一点需要注意深呼吸不要超过两次否则有可能导致换气过度的问题造成呼吸性碱中毒引发心跳加速、呼吸苦难等症状二、记头痛日记如果您的头疼恶心频率较高那么应首先查明原因咨询医师是最简单可靠的方法不过您也可以通过记录头痛日记来进行自我排查首先将头痛（头疼）按从轻到重的程度定为三级（0-10）分不头痛为0分轻微头痛为1-3分中度到重度头痛为4-7分头痛难忍为8-10分坚持每天在日记本中写下分数并详细记录可能存在的头痛（头疼）诱因您当天是否心情不佳或压力过大？

当天的三餐都吃了什么？如果您是女性那么头疼恶心发作时是否处于经期？是否服用了含激素的药物如口服避孕药？通过日记您可以将头疼恶心发作的日子和这些因素关联起来并从中找出规律这样做可以让您避开头疼恶心的诱因还能帮助医生制定更好的治疗方案三、保持心情愉快工作和生活上的压力常常会引发头疼恶心或导致头痛（头疼）加剧保持良好心情不要把挫折和困难看得太重再加上适当的调剂和放松既能有效预防和缓解头疼恶心感如果您觉得身体状况正在恶化比如工作上出现了问题或是跟配偶发生矛盾那么最好强迫自己想点愉快的事往好的方面看以免抑郁成疾更何况放松情绪不但可以减轻头痛（头疼）症状更有助于帮您找到解决问题的好办法同时可以在穴道上涂抹龙虎舒醒伴以手法按摩有效提神、缓解压力、消除疲劳让你保持心情愉快四、定期锻炼定期锻炼有助于放松身心缓解可能导致头痛（头疼）的紧张状态除此以外散步、慢跑和其他有氧运动都可以刺激身体产生内啡肽这是人体内消除疼痛的天然物质还能强化免疫力促进睡眠这都对改善头疼恶心症状不无裨益但有两点需要注意一是锻炼前需充分做好准备活动以免运动过度导致脑血管扩张反而造成头痛（头疼）二是选择锻炼场所时要注意环境是否合适避免因空气不好或噪声过大引发身体不适五、保持稳定的作息时间睡眠不足是最常见的头疼恶心诱因之一而睡眠过多同样会使您体内的化学物质发生变化脑内血流量增加导致血管扩张引发血管性头痛所以最好每天保证相同的作息以及6～8小时充足但不过量的睡眠这样即可保持身体的节律稳定避免头痛发生六、先战胜恶心头痛（头疼）发作时常伴有恶心的感觉这难免雪上加霜让您更难受另外胃部不适产生的胃液会妨碍人体对某些止痛药物的吸收相当于降低了这些药物缓解头痛（头疼）的疗效因此先克服恶心的困扰再处理头痛问题就简单多了很多患者发现喝果汁、花草茶或是跑了气的可乐都有助于减轻恶心的程度当然您也可以吃些止恶心的非处方药七、少喝酒过量饮酒常会引发臭名昭著的宿醉效应这种头疼恶心强度极高令人苦不堪言但别以为少喝两杯就能高枕无忧有些人哪怕只喝一杯酒精饮料也会诱发偏头痛或是丛集性头痛深色酒精饮料（如红酒）、雪利酒、白兰地、威士忌和破中都含有大量酪胺这是一种氨基酸会使对此过敏者头痛（头疼）难忍另外还有人对破和葡萄酒里的组胺过敏所以说假如您正与头疼恶心抗争那么暂时戒酒可能是最好的选择八、戒烟从严格意义上说吸烟与头痛并没有必然联系但烟草燃烧产生的烟碱会使血流黏度增大流速变慢引发头疼恶心另外烟雾中的一氧化碳也可能造成脑组织供氧不足导致脑血管扩展从而引起或加剧头痛（头疼）所以对于头痛（头疼）患者来说还是戒烟为妙九、躺下休息闭上眼静卧半个小时可能是缓解剧烈头痛（头疼）的最佳方法之一对某几种头痛（如偏头痛）而言睡眠似乎是止痛的最有效措施如果您能尽早发觉头痛发作的迹象更可由此防止疼痛失控因为医生们指出越早上床休息头痛消退得就越快十、避免光照如果您有类似偏头痛的症状比如头的一侧疼得厉害、恶心、视线模糊、对光照非常敏感那么可以试试这个方法专家认为在昏暗的房间中安静休息可以减轻偏头痛的症状除此以外明亮的光线也有可能导致头痛对有些人来说盯着发光的电脑屏幕就足以使头疼恶心发作如果您有类似问题那么佩戴有色眼镜或用其他方法过滤强光尽量减少光线闪烁都有助于预防头疼恶心十一、冷敷冷敷也是减轻头痛的好方法在冰水中将毛巾浸湿然后放在眼睛上或把冰袋放在头痛（头疼）部位都有不错的效果您还可以看看能否找到能塞进枕头的冰冻凝胶包总之不管用什么冷敷都要记得越早越好对大多数人来说头痛恶心发作后眷用冰冷敷20分钟内就能镇痛十二、热敷如果您觉得冷敷感觉不适或是用处不大那么不如试试找块热毛巾敷在眼睛上或是头痛的地方热敷半个小时即可如果有必要的话可以在期间给毛巾再度加热头痛（头疼）的原因五花八门有的并不严重有的却可能致命上述办法可以在很大程度上帮您摆脱头痛（头疼）困扰但如果您经常头疼恶心或是疼得厉害那么及时向专业医务人员咨询才是最好的选择