持参加适当的体育锻炼,有意识的培养良好的排便习惯,合理饮食,注意补充膳食纤维。含膳食纤维最多的食物是麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等。
此外,应积极治疗全身性及肛周疾病,或用引起便秘的药品,培养良好的心理状态,均有利于便秘防治。多吃点苹果橘子。