骨骼有些脆弱怎么办

病情分析： 您好 你说的是骨质疏松吧 当骨组织代谢出现失衡时，骨量就会丢失，当骨量丢失到30%—50%的时候，即会出现腰背痛、腿脚痛、易抽筋的持续症状，称为“有症状的骨质疏松症。

骨质疏松症起初的症状一般都不是很明显，但如不及时正确的治疗，病症就会越来越严重，症状也会越来越明显。意见建议：高钙食物是你日常生活中的重点选择，你也许苦于不了解哪些食品钙源丰富，那么这里首先可以告诉你的是，牛奶、奶制品、虾皮、虾米、鱼（特别是海鱼）、动物骨、芝麻酱、豆类及其制品、蛋类及某些蔬菜等，都是含钙丰富的食物。

其中牛奶不仅含钙量高，而且奶中的乳酸又能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。