大便稀溏不能吃哪些食物

我每天早上起来要喝一大杯水，平时也喝很多水，但是我有轻微直肠炎充血，导致大便稀溏，水喝多了会导致大便稀溏吗？因为便秘的人要多喝水，我不便秘，我是大便稀溏或软，医生告诉我大便要是硬的那种才是吸收正常的大便，稀溏的大便是没有吸收消化完的！医生还告诉我韭菜和很多蔬菜是高纤维食物，难以消化，大便稀溏者不能多吃，水果也不能多吃，高蛋白和难吸收和消化的食物也别吃，辣的也别吃。请问那些食物我可以吃！想得到怎样的帮助:请问哪些食物我可以吃，哪些食物是容易消化的！我因该继续多喝水吗？