根据您的描述考虑是由于缺钙导致的,一般情况下在50岁以上,人体的钙质会逐渐流失,导致骨质疏松,腿肚子容易抽筋。建议您补充碳酸钙,或者在日常饮食中添加富含钙的食物,比如说牛奶和虾。
牛奶,最好在晚上睡觉前半个小时食用,一方面有助于睡眠,缓解腿部不舒服的症状,另外一方面更有助于钙质的吸收。