你好,你可以服用睡好片,本品改善睡眠质量,平时注意:
1.卧室要保持安静,空气要清洁,室温要适宜,环境要优雅、整齐。
2.白天睡眠时,卧室要有较厚的窗帘,保证卧室内无光、安静。
3.床铺要舒适,被褥要清洁,厚薄要适当,不要太热或太冷。
4.建立起有规律的生活习惯,按时上床休息,不要养成熬夜的不良习惯。
5.入睡前不要吃得过饱。
6.不要吃过多的辛辣、刺激性的食物。
7.晚上不要喝茶、咖啡等兴奋剂,希望可以帮到你!